Tercera edad beneficios de la actividad física

Tercera edad beneficios de la actividad física. Beneficios de la actividad física en las personas mayores Documento PDF gratis. Las actividad física y los ejercicios cumplen un rol fundamental en la calidad de vida de las personas de la tercera edad,  Ejercitar el cuerpo y la mente es indispensable, pues ayuda a prevenir enfermedades, mantener la independencia funcional y ayuda significativamente a ¡mantenerse alegre y vital!.

Estar inactivo provoca una limitación progresiva hasta llegar a la atrofia, trae consigo riesgos de desarrollar enfermedades crónicas, como las enfermedades cardiovasculares, diabetes, osteoporosis y depresión.

Hacer ejercicio de forma regular incrementa las capacidades físicas y mentales, ayuda a reducir los riesgos de enfermar, pues se fortalecen los huesos (se reabsorbe más calcio), músculos y ligamentos, mejora la circulación sanguínea, ayuda a eliminar el estres y proporciona sensación de bienestar físico y emocional.

Entre los beneficios de la actividad física están:

• Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares
• Previene y/o retrasa el desarrollo de Hipertensión arterial, y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos.
• Mejora el perfil de los lípidos en sangre (reduce los triglicéridos, el colesterol LDL y
• aumenta el colesterol HDL).
• Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer Diabetes Mellitus tipo 2.
• Mejora la digestión y el ritmo intestinal.
• Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer.
• Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso.
• Mejora la imagen personal
• Mantiene y mejora la fuerza

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