Saltar al contenido

Manual de terapia cognitiva para la depresión

Terapia cognitiva para la depresión

Terapia cognitiva: Una forma relativamente a corto plazo de psicoterapia basada en el concepto de que la forma en que pensamos sobre las cosas afecta cómo nos sentimos emocionalmente.

La terapia cognitiva se centra en el pensamiento actual, el comportamiento y la comunicación en lugar de en experiencias pasadas y está orientada a la resolución de problemas.

La terapia cognitiva se ha aplicado a una amplia gama de problemas, incluyendo depresión, ansiedad, pánico, miedos, trastornos alimenticios, abuso de sustancias y problemas de personalidad.

La terapia cognitiva a veces se denomina terapia cognitiva conductual porque tiene como objetivo ayudar a las personas en las formas en que piensan (los cognitivos) y en las formas en que actúan (el comportamiento).

La terapia cognitiva, por ejemplo, se ha utilizado para ayudar a los individuos dependientes de la cocaína a abstenerse de la cocaína y otras sustancias.

La suposición subyacente es que los procesos de aprendizaje juegan un papel importante en el desarrollo y la continuación del abuso y la dependencia de la cocaína.

Estos mismos procesos de aprendizaje se pueden utilizar para ayudar a las personas a reducir su consumo de drogas.

¿Qué es la Terapia Cognitiva?

La terapia cognitiva es un tratamiento validado científicamente que ha demostrado ser altamente eficaz en el tratamiento de numerosos problemas y trastornos psicológicos.

Sorprendentemente, la mayoría de las otras formas de terapia no han sido clínicamente validadas por la investigación experimental.

TE PUEDE INTERESAR  Tratamiento psicológico de la ansiedad

Aún más sorprendente, muchos de los que han sido probados no han demostrado ser muy eficaces. La terapia cognitiva por otro lado ha sido objeto de más de 300 estudios científicos, y se considera que se encuentra entre los tratamientos más eficaces para la depresión, ansiedad, y muchos otros problemas.

Debido a que es tan eficaz, la terapia cognitiva suele ser más breve que la terapia de conversación tradicional. Algunas personas necesitan tan solo 6 sesiones para lograr sus objetivos.

Otras personas con problemas más de larga data pueden necesitar varios meses o más para abordar adecuadamente sus necesidades de tratamiento.

¿De que trata la terapia cognitiva?

La terapia cognitiva se basa en la premisa de que, aunque nuestros problemas pueden haber comenzado en el pasado, están siendo mantenidos por las cosas en el presente.

En consecuencia, la forma más eficaz de tratar los problemas es apuntando al presente. De esta manera, la terapia cognitiva es diferente de la terapia de conversación tradicional en que no se centra exclusivamente en el pasado.

En cambio, las personas aprenden a identificar sus patrones de pensamiento actuales que resultan en estados de ánimo negativos y comportamiento contraproducente o autosaboteado.

¿Cómo funciona la terapia cognitiva?

El trabajo de Terapia Cognitiva se basa en lo que se conoce como el modelo cognitivo de las emociones y el comportamiento.

En pocas palabras, el modelo cognitivo explica la relación entre pensamientos, sentimientos y comportamiento. La gente suele atribuir su angustia a situaciones difíciles, pero en realidad, son nuestras reacciones a situaciones que son más culpables.

TE PUEDE INTERESAR  Trastornos Psicosomáticos: Hipocondría

Las situaciones pueden desencadenar un pensamiento excesivamente negativo o distorsionado. Estos pensamientos distorsionados resultan en emociones negativas y comportamiento maladaptivo.

En otras palabras, las percepciones a menudo dictan cómo nos sentimos y lo que hacemos. Si quieres sentir te y comportarte de manera diferente, un lugar efectivo para comenzar es cambiando tu percepción. Cuanto más equilibrado sea nuestro pensamiento, generalmente mejor nos sentimos.

¿Qué sucede en la terapia cognitiva?

Durante la primera sesión, usted y su terapeuta cognitivo colaborarán para establecer sus metas para el tratamiento. Una vez que usted está de acuerdo en objetivos claramente definidos, la terapia se centrará en examinar las barreras cognitivas y conductuales a los objetivos, y luego apuntar a estas barreras de una manera muy enfocada de una sesión a otra.

{Por ejemplo, si su objetivo es tener más éxito en el trabajo u obtener una promoción, es posible que algunas barreras conductuales no estén alzando la voz durante las reuniones y evitando las interacciones con los supervisores.

Si esto se debe a la ansiedad social, su terapeuta cognitivo le ayudará a identificar pensamientos que está teniendo que contribuyen a la ansiedad, y luego ayudarle a desarrollar habilidades cognitivas y conductuales para reducir la ansiedad y ser más visible en torno al tiempo de promoción.

Descarga el libro completo en el siguiente enlace, antes comparte la publicación, así nos ayudas a crecer.

Comparte para descargar el PDFimage/svg+xml
Comparte en tus redes sociales para desbloquear el contenido

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.