COMO EVITAR CONSUMIR DROGAS, NO BEBER, ANTE UN DESEO INSACIABLE DE HACERLO:
Autoinstrucciones y Autoafirmaciones
Se refiere a la verbalización de palabras que te sugieren qué es lo que debes hacer o sentir.
Cada uno de vosotros tenéis que construir vuestras frases de autoinstrucción y autoafirmación a modo de «TARJETA FLASH». Las cuales son frases de afrontamiento al craving escritas en tarjetas de cartulina de un tamaño tal que puedas cargar con ellas a donde vayas.

Ejemplos de uno de nuestros pacientes,
1.-«Me siento bien, el deseo de consumir o craving va a pasar»
2.-«No necesito drogas para ser feliz»
3.-«¡Vas Bien!»
4.-«Recuerda que con lo que te ahorras en droga, ahora puedes comprarte la ropa que te gusta»
5.-«Te sientes más sano cuando no tomas drogas»
6.-«Las cosas me van muy bien con mi pareja; ¡sigue así!;»
7.-«Tienes buen aspecto físico; ¡sigue así!;»
8.-«¡Vete de aquí inmediatamente!»
9.-«Deja de hablar con esta persona»
10.-«Me lo estoy pasando muy bien en este momento y no me he drogado»
11.- «Mañana me levantaré como nuevo y orgulloso de mi mismo»
12.- «Superar el craving, refuerza mi autoestima»
13.- «Se que soy más brillante sobrio…, no te engañes a ti mismo»
14.- «Mañana estaré preparado para pensar con claridad en la idea de trabajo que tengo en la cabeza»
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